ReadyPlanet.com
dot
dot dot
ว่าด้วยเรื่องของ "คนปวดหลัง"
ว่าด้วยเรื่องของ "คนปวดหลัง"

น.อ.น.พ.พรเอนก ตาดทอง
ศัลย์แพทย์ออโธปิดิกส์, แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกระดูกและข้อ


ถ้าคุณไม่เคยปวดหลังก็ไม่จำเป็นต้องอ่านเรื่องนี้!!

Custom Search


ผมเป็นคนหนึ่งที่เคยปวดหลังเป็นประจำปวดจนบางครั้ง ไม่สามารถทำงานได้ ปวดจนคิดว่าที่มาเป็นหมอกระดูก ก็เพราะต้องการหายจากการปวดหลัง

ตอนนี้ผมหายจากโรคปวดหลังแล้ว โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ช่วย หมายถึง คุณไม่ต้องเสียเงินไปซื้อของที่เขาโฆษณาว่าช่วยให้หายจากการปวดหลังได้ ไม่ว่าจะเป็นที่นอนหรือเครื่องช่วยใดๆ

ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักอาการของคุณก่อนว่า คุณปวดหลังแบบไหนผมเชื่อเสมอว่า ไม่มีหมอคนไหนจะรู้อาการดีไปกว่าตัวคนไข้เอง เพียงแต่หมอจะถามได้ตรงประเด็นกว่าและเขารู้จักโรคได้ดีก่วาคนไข้เท่านั้นเอง

ถ้าคุณปวดหลังแล้วมีอาการร้าวลงมาที่ขาข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง แล้วมีอาการขาชา ขาอ่อนแรง ทั้งเวลาเดินนานๆ หรือไม่ได้เดินก็ชา หรืออ่อนแรง หรือทุกครั้งที่ก้ม หรือแอ่นหลัง จะมีอาการเหมือนไฟฟ้าช็อตไปที่ขา คุณเลิกอ่านเถอะครับ ไปหาหมอกระดูกที่คุณรักษาอยู่ประจำให้เขาดูให้จะดีกว่ารักษาเองนะครับ

แต่ถ้าคุณปวดเฉพาะที่หลังหรือเอว เดินก็ปวด นั่งก็ปวด ยืนนานก็ปวด หรือตื่นนอนมาก็ปวด บางทีต้องพึ่งลูกหลานให้ช่วยเหยียบให้ บางคนก็ต้องพึ่งหมอนวดชนิดไม่มีอาบน้ำให้มานวดให้ หายบ้าง ไม่หายบ้าง บางทีหายปวดไปสามสี่วัน พอกลับไปทำงานโรคนี้ก็กลับมาอีก

ลองมารู้จักโรคปวดหลังชนิดนี้กันดีกว่า โรคปวดหลังชนิดนี้ เป็นโรคปวดหลังที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ พออักเสบทีคุณก็ปวดหลังทีกินยาลดการอักเสบ หรือยาคลายกล้ามเนื้อทีก็หายไปสามสี่วัน แล้วก็เป็นอีกหรือนอนพักสักคืนตื่นมาก็หายปวด หรือให้ใครนวดให้สักพักก็ดีขึ้น

การแก้ปัญหาโรคปวดหลังจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ กล้ามเนื้อหลังทำงานตลอดเวลาไม่ว่าเราจะยืน นั่ง เดิน หรือแม้กระทั่งนอน และจะทำงานเพิ่มอีกมากเมื่ออิริยาบถของเราไม่ถูกสุขลักษณะ โรคนี้รักษาไม่ยากเพียงแต่อาศัยความขยันของคุณเล็กน้อย ใส่ใจตัวเองอีกนิด ปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณอีกหน่อย เท่านี้คุณก็บอกลาโรคนี้ได้แล้ว

วิธีแรกที่จะทำให้ไม่เป็นโรคปวดหลังจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ ต้องปรับปรุงบุคลิกภาพเสียใหม่ ไม่ว่ายืน เดินหรือนั่ง เตือนตัวเองให้หลังตรงเสมอ ใหม่ๆ อาจจะเมื่อย แต่พอคุณคุ้นเคยแล้ว อะไรๆ ก็ดูดีไปหมด อาการปวดหลังก็ดีขึ้น แถมยังดูสมาร์ทขึ้นอีกด้วย

สำหรับเรื่องการนอน ถ้าคุณเป็นคนที่ปวดหลังเมื่อตื่นนอน หรือต้องตื่นตอนดึกเพราะปวดหลัง ให้สันนิษฐานไว้ก่อนว่า สาเหตุอาจจะเกิดจากที่นอนของคุณเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ให้ลงมานอนที่พื้นดูก่อน ใช้ผ้านวมสักผืนปู เพื่อไม่ให้เจ็บตรงปุ่มกระดูก ถ้านอนพื้นแล้วหายปวดหลัง ลองกลับมานอนที่นอนอีกครั้ง ถ้านอนที่นอนแล้วปวดหลังอีก ก็เปลี่ยนที่นอนเถอะครับ แต่ถ้านอนบนที่นอนก็ปวด ลงมานอนพื้นก็ปวด ที่นอนของคุณก็คงไม่ใช่สาเตุอีกเช่นกัน


สรุปว่า วิธีแรกของการรักษาก็คือ ลดการทำงานของกล้ามเนื้อหลังลง

วิธีที่สอง สาเหตุของโรคปวดหลังก็คือกล้ามเนื้อหลังทำงานมากเกินไป คิดได้สองอย่างคือ กล้ามเนื้อหลังทำงานมากเกินไป หรืออีกอย่างกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงเกินไป หรือทั้งสองอย่าง

กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงไม่ใช่เป็นโรค เพียงแต่ขาดการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลังเท่านั้นเอง โดยเฉพาะท่านที่ไม่ได้เล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นประจำ

เรามาแก้ปัญหานี้ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะที่กล้ามเนื้อหลังกันดีกว่าครับ ท่าการออกกำลังกล้ามเนื้อหลังมีอยู่ 2 ท่า

  1. ท่าแรกเป็นการยืดกล้ามเนื้อ

    เริ่มต้นให้นอนหงาย เอาแขนแนบลำตัว ชันเข่าขึ้นให้ต้นขาทำมุมกับพื้นประมาณ 45 องศา จากนั้นให้ยกสะโพกขึ้น ดันขึ้นไปให้สุดแล้วให้ค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วเอาลง..อย่างนี้นับเป็น 1 ยก

  2. ท่านี้เป็นการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

    เริ่มต้นให้นอนหงาย จากนั้นงอเข่า งอสะโพกพร้อมกับเอามือกอดไว้ที่เข่า ดึงให้เข่าเข้ามาชิดหน้าอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกศีรษะให้หน้าผากชิดหัวเข่า ค้างไว้ 10 วินาที...อย่างนี้นับเป็น 1 ยก

หมั่นทำทุกวัน วันละ 30 ยก ในแต่ละท่าเป็นอย่างนั้น ใหม่ๆ ทำไม่ถึงก็ไม่เป็นอะไรครับ ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แล้วกัน

ถ้าเริ่มทำเสียตั้งแต่วันนี้ อีกสองเดือนก็หายปวดหลังแล้ว ลองดูสิครับ!!

ขอขอบคุณข้อมูล จาก
หนังสือพิมพ์คมชัดลึก






dot
ความรู้เกี่ยวกับที่นอนและหลักการเลือกที่นอน
dot
bulletความรู้การเลือกซื้อที่นอนสปริง
bulletความรู้เกี่ยวกับผ้าปูที่นอน
bulletข้อแนะนำในการเลือกซื้อที่นอนยางพาราของแท้
bulletคลิ๊ปที่นอนยางพาราจากทั่วโลก
bulletที่นอนยางพาราทำจากอะไร
bulletแหล่งยางพารามาจากที่ไหนบ้าง
bulletทำไมที่นอนยางพาราแพง
bulletขั้นตอนผลิตที่นอนยางพารา Naturefoam
bulletการเลือกใช้เครื่องกรองอากาศ
bulletคำถามข้อสงสัยเกี่ยวกับที่นอนยางพารา
bulletความรู้เรื่องเทคโนโลยีการทำโฟมยางพารา
dot
ความรู้เรื่องกระดูกสันหลังและกระดูกคอ
dot
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletรู้เท่าทัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
bulletมารู้จักโรคกระดูกพรุนกันเถอะ
bulletภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมกดทับเส้นประสาท
bullet ข้อกระดูกสันหลังเทียม
bulletกระดูกเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมถึงกดทับเส้นประสาท
bulletอาการที่พบบ่อยในผู้สูงวัย
bulletหมอนรองกระดูกสันหลัง
bulletมารู้จักคอของท่านกันเถอะ
bulletปวดหลัง
bulletเตียงไฟฟ้าปรับระดับ โทร 063-228-9391,063-624-5446
bulletปวดหลังกับการทำกิจกรรมด้วยท่าทางที่เหมาะสม
bulletแพทย์ไคโรแพรทติค
dot
โรคภูมิแพ้ สาเหตุ อาการของโรคและวิธีรักษา
dot
bulletหืด โรคที่เป็นแล้วหายยาก
bulletแพทย์ห่วงยอดป่วยโรคหืดเพิ่มสูง
bulletโรคภูมิแพ้
bulletฝุ่นกับการเกิดภูมิแพ้ โรคหืดหอบ
bulletฝุ่น ไรฝุ่น และแมลงสาบ เกี่ยวพันกับโรคภูมิแพ้อย่างไร?
dot
Update ความรู้ข้อมูลสินค้าที่นอนยางพารา
dot
bulletเหตุที่เราต้องเลือกซื้อที่นอนยางพารา
bulletทำไมที่นอนยางพาราช่วยลดแรงกดทับ
bulletเปรียบเทียบคุณสมบัติ โฟมยางธรรมชาติ ยางสังเคราะห์ และฟองน้ำสังเคราะห์
bulletเปรียบเทียบที่นอน 100% natural latex กับที่นอนสปริง
bullettalalay latex & 100% natural latex
bulletที่นอนยางพาราในตลาดมีแบบไหนบ้าง
bulletโฟมยางพารา 2 ชนิด
bulletOdors with 100% natural latex?ที่นอนยางพาราเหม็นหรือไม่
bullet100% Natural Latex versus 100% Latex
bulletNatural Latex vs. Memory Foam
dot
อาการป่วยจากที่นอน
dot
bulletการเกิดแผลกดทับ และการดูแลรักษา
bulletปวดหลัง สาเหตุและการรักษา
bulletว่าด้วยเรื่องของ "คนปวดหลัง"
bulletแพทย์แนะท่า “นอนตะแคงขวา” ช่วยให้หลับสบายที่สุด
dot
ความรู้เรื่องการเลือกซื้อหมอนยางพารา
dot
bulletตกหมอน ทำยังไงดี
bulletหมอนแบบไหนที่ช่วยให้นอนสบาย
bulletการเลือกหมอน
bulletการหยุดหายใจในขณะหลับ
dot
รวม link
dot
bulletpantip.com
bulletsanook.com
bullettruehits.net
bulletthaisecondhand.com
bulletbanchiangmai.com
bullettammahakin.com
bulletpramool.com/
bulletstatcounter.com
bulletwww.weddingsquare.com
bulletnatseconline.com
bulletpixiart.com
bulletyello.co.th
bulletdmoz.org
bullethunsa.com
bulletbaanjomyut.com
bulletข่าวสด
bulletbangkokbizweek.com
bulletmatichon.co.th/
bulletkomchadluek.net
bulletประชาชาติธุรกิจ
bulletกรุงเทพธุรกิจ
bulletไทยรัฐ
bulletmanager.co.th
dot
ประชาสัมพันธ์
dot
bulletรูปงานบ้านและสวน 2007
bulletตัวอย่างสินค้าทำให้ลูกค้า
bulletรูปที่นอนในรายการ The Guide
bulletดูทีวี 24 ชั่วโมง
bulletแบนเนอร์พื้นที่โฆษณา
dot
link เพื่อนบ้าน
dot
bulletwww.sp4group.com
bulletเครื่องสำอางค์ beautyintrend
bullethttp://www.teeneeglife.com/index.php
bulletwww.hiso-brandname.com/
bullettonertank จำหน่ายหมึกเลเซอร์ออนไลน์
bulletผ้าปูที่นอนสำหรับโรงแรม
bullethttp://www.pc-wheel.com/
bulletรูปงานบ้านและสวน 2009
bulletคำถามที่มักถามบ่อยๆ
bullethttp://www.namhominter.com/
bullethttp://www.meglio.co.th/
bulletความรู้ในการผลิตเซรามิก
bulletทักษิณาการ์เด้นท์ อ.วังน้ำเขียว
bulletพริตตี้ โมเดลลิ่ง
bullethttp://www.shoppinghatyai.com/2009/
bulletDIY ซ่อมที่นอนด้วยตัวเอง
bullethttp://www.nickytiger.com/store/
bulletหมอนขนเป็ด ไมโครเจล microgel โทร 063-228-9391
bulletประตูเหล็กนิรภัย โทร 063-228-9391
bulletWheel chair ไฟฟ้า พับได้
bulletชั้นวางของไม่ต้องเจาะผนัง Gecko โทร 063-228-9391




Copyright © 2010 All Rights Reserved.
 เว็บไซต์ เกี่ยวกับที่นอนยางพารา พร้อมสาระ น่ารู้ การเลือกซื้อที่นอนและสุขภาพหลัง  เว็บไซต์ เกี่ยวกับที่นอนยางพารา พร้อมสาระ น่ารู้ การเลือกซื้อที่นอนและสุขภาพหลัง